przed czy po

Czesc Michal, mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien [...]

[...] drzwiowej. Dla pewności przykręciłem dodatkowe zabezpieczenie, aby mieć pewność że nie spadnę. Teraz mam kilka pytań. Jak ćwiczyć? Chodzi o rodzaj ćwiczeń, ich częstotliwość i jak pogodzić te ćwiczenia z pozostałymi, które już od pewnego czasu robię. Czy mam ćwiczyć po ćwiczeniach siłowych, czy przed nimi, czy może w zupełnie innym czasie?

[...] ok 1 g/kg masy a na cyklu około 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,1 raz sally a teraz joha,kofeina i kretka na redukcje przed cyklem 8. TRENING: 3 razy siłka,2 razy k1,2 razy pływanie i lekka-zajecia na uczelni 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa,wyżyłowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] naraz (nie chce brać na codzień), ale takie połączenie 2) Czy może ? Efka (30mg) + Sally (10mg) + kofa (200mg lub 100mg) - extremalne połaczenie ? :D Tylko i wyłacznie przed zawodami, może być ? ? a takto boldek będzie się rozkręcał powoli, a kofeina w dni treningowe :) Ile czasu najlepiej przed startem walnac takiego mixa żeby ,,trafić,, w [...]

[...] organizmie. Jak po odbloku będziesz się mieścił w połowie skali to się ciesz :) czego ma sie cieszyc? przeciez jak sie odblokuje to jego test moze wrocic do tego jaki byl przed cyklem bo nie mając badań sprzed cyklu już sknocił sprawę nie zrobił kompletu badań przed zakończeniem cyklu i nie wiadomo czy estro/prl/progesteron nie są wywalone i [...]

[...] jest trzydniowy plan treningowy. Zaletą trzy dniowego planu treningowego jest to, że po każdym dniu treningowym możemy zrobić dzień wolny od treningu i odpocząć przed kolejną sesją treningową. Bardzo dobrym pomysłem dla osób początkujących, ale nie tylko jest wybór treningu FBW (3 sesje FBW) lub Góra, Dół i FBW, jak również Push, [...]

Siema, Wczoraj squat i fronty lajtowo, po frontach bolą mnie skosy na brzuchu i ogólnie całe nogi, przed treningiem poleciał strzał więc prawe udo boli troche bardziej niż lewe :D Ogólnie trening na duży plus, klata zaczyna sie robić lekka, miałem ochotę rozj**ać wszystkie sztangi na siłowni, po za siłownią zero agresji. Dziewczyna twierdzi że [...]

Witam Przesyłka z suplami dotarła :D i zacząłem je stosować w takiej kolejności: Kreatyna 2 tabsy rano w trakcie posiłku i 2 po treningu ( DNT o tych samych godzinach). Cuts: DT 20-30 min przed treningiem, DNT 1-2 h po śniadaniu. AP: 15-20 min po śniadaniu. dobrze to wygląda czy coś po zmieniać? Z góry dzięki za odp. Pzdr

[...] mieć te ~ 190g białka i ~95g tłuszczów. Po treningu dorzucić coś o niskim GI, uzupełnić węgle - około 19:00, więc raczej unikać cukrów z powodu późnej godziny (ok. 3-4h przed snem) - będzie okej? Powinienem zaczynać od 2600 kalorii (zakładam, że wyliczyłem zapotrzebowanie prawidłowo), czy mogę bez żadnej konsekwencji zejść niżej - na np. [...]

[...] pierwszym poście. Ale czy to naprawdę aż taka duża przeszkoda? W sensie, są osoby które trenują pod MMA zarówno muay thai jak i BJJ i nie mają problemu żeby powstrzymać się przed grapplingiem na sparingach tajskiego, czy pięściami na treningu brazylijskiego. Nie chcę być świetnym bokserem, chcę tylko zaadaptować wyczucie dystansu z boksu to [...]

Wiesz o tym, że już tego nie odstawisz? Po prostu żyje się lepiej i szkoda stracić co się zbudowało, więc 95% ludzi dalej leci bomby. Pod spodem porady, ale nie zrób z siebie kaleki i sam się doucz zanim rozwalisz sobie HPTA, zerwiesz ścięgna od nadmiaru siły zbyt szybko, nabawisz gino i trądziku, a do tego zakażeń od strzałów. Nie bądź idiotą, [...]

[...] zrobilem badania po 3 tyg od pierwszego wbicia cypio 200 e5d. ostatni strzał cypio 3 dni temu ostatni strzał hcg wczoraj 250j. Czy poziom testosteronu nie jest za niski? przedwczoraj wypilem 2 piwa (ogolnie nie pije wgl) czy to ma jakis wplyw na wynik? czy robić coś z estradiolem? Mam kupiony aromasin Testosteron 1365 (norma 249 -836) [...]

i nie przesadzaj z upustami, bo organizm bedzie sobie to sobie za kazdym razem rekompensowal i mozesz doprowadzic do sytuacji, gdzie Twoj stan bedzie gorszy, niz przed upustami i bedziesz je musial robic cyklicznie Za takie rady powinien byc ban Upustow nalezy zrobic kilka w krotkich odstepach czasu np 3 po 500ml w ciagu 2-3 tygodni Nic nie [...]

i nie przesadzaj z upustami, bo organizm bedzie sobie to sobie za kazdym razem rekompensowal i mozesz doprowadzic do sytuacji, gdzie Twoj stan bedzie gorszy, niz przed upustami i bedziesz je musial robic cyklicznie Za takie rady powinien byc ban Upustow nalezy zrobic kilka w krotkich odstepach czasu np 3 po 500ml w ciagu 2-3 tygodni Nic nie [...]

[...] kila razy dziennie max 134/78 w ciągu dnia. Średnio 120pare. Najlepsze jest to że zbadałem estradiol i jest w normie bo mam 40 a norma od 11-44 :/, czyli widać rośnie bo przed cyklem było na dole normy. Prolaktyna w połowie normy bo biorę 1/8 tabsa co week. Dziś będzie znowu szło HCG zobaczę czy będą jakieś objawy dnia następnego. Ale skoro [...]

[...] odpływa i wędruje do żołądka gdzie zaangazowana zostaje w proces trawienia chociażby twojego pierwszego posiłku po treningowego. Dlatego tak ważne jest nie najadanie się przed treningiem, pusty żołądek nie angażuje krwi, która może wtedy bez żadnych przeszkód napełniać nasze mięśnie. Oczywiście to co napisałem to duże uproszczenie jednak [...]

Witam, Widze ze expertem jest kradam chociaz kazdemu bede wdzieczny za jakas odp Problem moj jest o tyle wiekszy ze obecnie nie jestem ubezpieczony co znaczy ze nie moge zarejstrowac sie do lekarza. Ubezpieczony bede dopiero za 2 tygodnie. Problem z moim kregoslupem zaczal sie okolo 4 miesiace temu. Podczas reducji i treningu FBW ( MC i przysiady [...]

[...] za cenne porady. Jeżeli po opalaniu odczekam z 3-4 godzinki, to wtedy wziąć prysznic i posmarowac się balsamem po opalaniu, czy od razu po wyjściu z solarium się smarować? Jeszcze jedno mnie nurtuje, otóż na ile minut przed opalaniem w solarium należy się nasmarować aktywatorem lub bronzerem. Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2009-05-13 16:58:27

[...] zadnego sensu nauki kogolwiek pelnej rampy regresyjnej gdyz niemal 99,99% osob na forum nie liznela nawet potencjalu rampy progresywnej. Wiec, po co udziwniac skoro maja przed soba pare-parenascie lat progresu metoda latwiejsza i wygodniejsza ? Masz crica 8-10 zasad rampowania progresywnego. Masz 15 przedzialow rampowania, masz 10 rodzaji [...]

[...] Wez do reki aparat, nie ufaj lustrze. Wykonaj test ktory znajduje sie na trzech pierwszych obrazkach. Jesli okaze sie ze problem lezy tutaj -> masz tam przedstawioen autorskie metody zwalczenia go. Posrednim problemem moga by za slabe prostowniki grzbietu. Tutaj rozwiazaniem sa ciezkie martwe ciagi i rackupulle, mam nadzieje [...]